오늘은 건자두 효능과 건자두 부작용에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
자두는 제가 좋아하는 과일인데요
건자두의 경우 말그대로 생자두를
말려서 만든 것을 말합니다.
생자두와 비교해서 말린과일이라
수분이 없어 보관하기 편하고
생것보다 3~4배 정도 영양분이
더 늘어난다고 합니다.
오늘은 이러한 건자두 효능 몇 가지와
건자두 부작용에 대해 정리해드리겠습니다.
먼저 건자두의 효능 입니다.
첫번째로 장 기능 개선 효과 입니다.
건자두에는 식이섬유가 풍부해서
장 기능을 활성화하는데 도움을 줍니다.
따라서 숙변을 제거하거나 변비를
예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.
두번째로 피로회복 효과 입니다.
건자두의 효능에는 피로회복에
도움을 주는 각종 비타민이 풍부해
피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.
세번째로 노화방지 효과 입니다.
건자두에는 각종 항산화 성분이
다량으로 들어있다고 합니다.
이러한 성분이 노화의 원인인
활성산소를 제거해주어
피부노화를 늦춰준다고 합니다.
네번째로 시력보호 효과 입니다.
눈에 좋은 비타민A가 다량으로
함유되어 있어 시력을 보호해주고
안구건조증이나 야맹증과 같은
각종 안구질환을 예방해준다고 합니다.
다섯번째로 혈관건강 개선효과 입니다.
건자두 효능에는 혈관에도 좋습니다.
칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어
콜레스테롤을 제거해 줍니다.
따라서 혈액 순환을 개선해주고
혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.
그럼 건자두 부작용도 알아보겠습니다.
특별한 부작용이 있다기보다는
다량 섭취시 나타날 수 있는게 있습니다.
건자두는 장기능을 돕는 효과가 있지만
너무 많이 먹을 경우 복통이나
설사를 유발할 수 있다고 합니다.
하루 적정 섭취량은 10알 이하 입니다.
적당량만 섭취하시기 바랍니다.
이상으로 건자두 효능과 건자두 부작용에
대해 몇 가지 간략하게 알아봤습니다.
항상 건강하시길 기원드리겠습니다.