오늘은 골프 효능, 골프 운동효과에 대해
살펴보도록 하겠습니다.
골프가 국내에 들어온 것은
1890년대경에 처음 들어왔다고 합니다.
골프라는 스포츠 자체 이미지가
고급스러운면도 있고 장비도 비싸서
예전에는 부자들의 스포츠 같았지만
지금은 골프를 즐기시는분들이 많습니다.
이러한 골프 라운딩을 즐기면
상당한 운동효과가 있다고 합니다.
유산소 운동효과는 물론
하체를 튼튼하게 만들어주고
지구력도 높여준다고 합니다.
오늘은 이러한 골프 운동효과, 골프 효능에
대해서 몇 가지 정리해드리겠습니다.
첫번째로 상체 근육이 발달합니다.
골프는 허리를 사용하는 운동으로
기본적으로 상체 근육을 발달시켜줍니다.
또한 1시간 이상 스윙을 할 경우
유연성도 좋아지고 스윙 시에
장을 자극하는 효과가 있어서
골프 효능으로 장 건강에도
긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
두번째로 집중력을 높여줍니다.
골프의 경우 볼을 칠 때마다
공에 집중을 해서 쳐야하기 때문에
집중력을 높이는데 도움을 줍니다.
또한 각 홀마다 인내하고
집중을 해야하기 때문에 인내심을
기르는데도 도움을 된다고 합니다.
세번째로 심폐능력을 높일 수 있습니다.
라운딩을 하게되면 18홀 라운드
필드를 돌아다녀야하기 때문에
체력을 강화시켜주는 것은 물론
심폐 기능을 높여줄 수 있다고 합니다.
또한 골프장이라는 장소 특성상
맑은 공기를 마실 수 있어서
정신이 맑아지는 효과도 있습니다.
네번째로 하체 근육을 키워줍니다.
위에서도 언급해드렸듯이
장시간 라운딩을 해야하기 때문에
이리저리 이동을 하다보면 골프 운동효과로
하체 근력을 강화시킬 수 있습니다.
여기까지 골프 운동효과, 골프 효능에
대해서 몇 가지 알아봤습니다.
골프의 경우 다양한 운동효과를
누릴 수 있는 운동이지만
운동 전 스트레칭을 안하시면
허리나 손목, 발목 등에 부상을 당할 수 있습니다.
따라서 운동 전에 반드시 스트레칭을 하고
라운딩을 나가시기 바랍니다.