오늘은 마음 다스리는법에 대해서
몇 가지 알려드리도록 하겠습니다.
사람은 감정적인 동물로 화가나거나
짜증이나거나 불안함을 느끼거나 하는 등의
감정의 변화가 있을 때
마음을 다스리기가 쉽지가 않습니다.
살다보면 누구나 이러한 경험을 합니다.
이 때 마인드컨트롤이라고 하죠
감정 조절이 잘 안될때가 있는데
생각으로는 마음을 다스리려고하는데
마음대로 되지 않을때가 있습니다.
오늘은 이럴때 도움이 될만한
마음 다스리는법 몇 가지에 대해
정리해드릴테니 참고해보시기 바랍니다.
첫번째로 명상하기 입니다.
가장 기본적인 마음 다스리는 방법으로
편안한 음악을 들으면서 명상을 하는 방법입니다.
눈을 감고 편안한 음악을 듣다보면
마음의 안정감이 찾아오실겁니다.
꼭 음악을 안듣더라도 눈을 감고
주변 소리에 귀를 기울여보시기 바랍니다.
두번째로 심호흡 하기 입니다.
잘 알려진 마음 다스리는 방법 중 하나 입니다.
실제로 심호흡은 불안감을 없애는데
큰 도움이 되는 운동 중 하나입니다.
심호흡 방법으로는 편안한 자세로
긴장을 풀고 복부가 올라오는 느낌으로
숨을 깊게 코로 들이 쉰 다음에
입을 통해 복부가 내려가도록
크게 내 뱉어 주시면 됩니다.
약 5분정도 해주시면 효과가 있으실겁니다.
세번째로 운동하기 입니다.
운전은 우리 몸을 건강하게 만들어주기뿐만
아니라 마음도 건강하게 만들어줍니다.
생각이 복잡하거나 불안감이 있을때
운동으로 땀을 빼주면 기분전환도 되고
근심 걱정을 잊게 만들어줍니다.
네번째로 대화하기 입니다.
마음 다스리는법 중 제가 가장 많이 하는 것으로
마음이 불안하거나 스트레스가 있을때
대화만큼 좋은 것도 없는듯 합니다.
자신과 마음이 잘 통하는 사람과
고민상담이나 하소연을 하고나면
마음이 편한해지고 힐링 효과가 있습니다.
다섯번째로 스스로를 위로하기 입니다.
마음이 혼란스럽다는 것은
자신에게 무슨 일이 있다는 의미겠죠
이 때 자신을 스스로 위로하는게 중요합니다.
스스로의 자존감을 높이고 스스로에게
긍정적인 말을 하는 것도 도움이 됩니다.
이상으로 마음 다스리는법에 대해
몇 가지 방법을 알려드렸습니다.
자신에게 맞는 방법을 찾아보시기 바랍니다.
마음의 안정을 찾는데 조금이나마
도움이 되셨길 바라며 마치겠습니다.