오늘은 목이 쉬었을때 관리방법으로
빠르게 회복할 수 있는 방법에 대해
몇 가지 소개해드리겠습니다.
우리는 일상생활에서 목이 쉬는 경우가
종종 발생하곤 합니다.
특히 말을 많이 하거나 목을
많이 사용하는 직업의 경우
자주 목이 쉬는 현상이 나타납니다.
저의 경우 가끔 노래방에서 무리하게
노래를 불렀을때 목이 쉬곤합니다.
일단 목이 쉬면 목소리도 잘 안나오고
생활하는데 불편함이 따르게 됩니다.
그래서 오늘은 목이 쉬었을때 회복방법으로
어떻게 관리하는 것이 좋은지
몇 가지 알려드릴테니 참고해보시기 바랍니다.
첫번째로 목을 따듯하게 해줍니다.
목이 쉬었을때는 목에 목도리나
스카프로 목을 따뜻하게 감싸주는게 좋습니다.
목이 따뜻하면 목 부분의 근육의
긴장이 풀려서 통증완화에 도움을 줍니다.
두번째로 따뜻한 물 마시기 입니다.
앞서 목을 따뜻하게 만들어주는 것이
좋다고 말씀드렸는데 그와 같은 방법으로
따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
목이 쉴 경우 목에 염증도 동반되는데
따뜻한 물을 마심으로써 염증을
가라앉혀주고 목에 수분공급도 됩니다.
세번째로 충분한 휴식 취하기 입니다.
목을 심하게 사용하지 않고도
감기로 인해 목이 쉬거나 피로가 쌓여서
목이 쉬는 경우도 있는데요
이럴때는 피로를 풀기 위해서
충분한 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.
네번째로 습도 조절하기 입니다.
목이 쉬었다면 주변 습도도 중요합니다.
주변 습도를 건조하지 않게
가습기를 통해 관리해주는 것이 좋습니다.
가습기가 없다면 젖은 빨래 등으로
습도를 조절해주시기 바랍니다.
다섯번째로 꿀물 마시기 입니다.
목이 심하게 쉬었거나 부었을때는
목에 염증이 생겼을 가능성이 높습니다.
꿀물은 이러한 염증을 가라앉혀주는
효과가 있어 목에 좋은 음식 중 하나입니다.
따뜻한 물에 꿀물을 타서 마시면
쉰 목을 회복하는데 도움이 됩니다.
이상으로 목이 쉬었을때 관리방법으로
몇 가지 대처법을 알려드렸습니다.
이 외에도 목에 좋은 차로
유자차나, 생강차도 좋다고하니
참고해서 드셔보시기 바랍니다.