오늘은 물구나무서기 효과에 대해
몇 가지 정리해드리도록 하겠습니다.
요즘은 웰빙시대라고해서 건강을 위해
사람들이 먹거리부터 시작해서
다양한 운동법에 대한 관심도가 높아졌습니다.
물구나무서기 운동 또한 굉장히
좋은 운동법 중에 하나입니다.
걷기 운동과 마찬가지로 전신 근육과
골격들을 사용하는 운동으로
전신운동 효과를 얻을 수 있습니다.
오늘은 이러한 물구나무서기 효과에
대해 정리해드릴테니 운동시에
참고해서 해보시기 바랍니다.
첫번째로 혈액순환에 좋습니다.
물구나무서기 운동효과에는
혈액순환을 촉진시켜준다고 합니다.
직립보행하는 인간은 서서 생활하는데
거꾸로 물구나무서기를 하면
압력을 해소해주어 혈액순환을
촉진하는 효과가 있다고 합니다.
두번째로 허리와 팔근육이 강화됩니다.
물구나무서기를 해보신분들은 아시겠지만
강한 근력이 요구되는 운동으로
팔근육이 단련되는 운동 입니다.
또한 허리의 힘으로 버터야하기 때문에
허리 근육도 강화된다고 합니다.
세번째로 소화불량 완화효과 입니다.
물구나무서기를 하면 내장기능이
강화되기 때문에 소화기관에 문제를
개선해주는 효과가 있다고 합니다.
앞서 말씀드렸듯이 물구나무시에
몸 속 장기들의 압력이 완화되서
더부룩한 느낌들을 완화시키는데도
좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
네번째로 탈모에 좋다고 합니다.
물구나무서기 효과에는 탈모 증상을
완화시키는데도 좋다고 합니다.
물구나무를 서면 피가 머리로 쏠리면서
머리 뒷편으로 혈류량이 늘게 됩니다.
이 때문에 뇌에 산소공급량이 많아지고
혈액순환이 원활하게 이루어져서
탈모에 도움을 준다고 합니다.
여기까지 물구나무서기 효과에 대해
네 가지 정도 정리해드렸습니다.
하지만 물구나무운동의 경우
난이도가 좀 있는 운동으로
초보자분들은 무리하지 말고
벽에 기대고 10초 정도씩 끊어가며
운동량을 늘려가면서 하시는 것이 좋습니다.