오늘은 삶은밤 칼로리 및 삶은밤 효능에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
어제 어머니께서 밤을 삶아주셨습니다.
오랜만에 먹으니 맛있더라구요
사왔냐고 물어보니 주서왔다고 하시네요
밤이 떨어지는 계절이 온 듯합니다.
그래서 밤을 먹다가 문득
삶은밤 효능에 대해 궁금해져서
이것저것 찾아보고 칼로리도 알아봤습니다.
먼저 삶은밤 칼로리는 밤 1개를
기준으로 20kcal 정도 됩니다.
100g 당으로 따지면 162kcal정도 됩니다.
삶은밤이나 생밤이나
칼로리 차이는 크게 없다고 합니다.
그럼 삶은밤 효능에 대해서도
몇 가지 살펴보도록 하겠습니다.
첫번째로 피로회복에 좋습니다.
밤에는 피로회복에 도움을 주는
비타민C가 풍부하다고 합니다.
따라서 피로회복에 도움을 주고
면역력도 높여준다고 합니다.
두번째로 피부미용에 좋습니다.
삶은밤 효능에는 피부미용과
노화를 방지하는데도 좋다고 합니다.
피부 조직의 회복을 돕는
다양한 비타민군이 풍부하기 때문입니다.
또한 항산화 작용을 하는 베타카로틴도
풍부해서 노화방지에도 도움이 됩니다.
세번째로 변비에 좋습니다.
변비가 잦으신분들은 삶은밤을
꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
장 운동을 돕는 섬유소가
풍부하게 함유되어 있어
변비를 예방하고 개선해준다고 합니다.
네번째로 고혈압 예방에 좋습니다.
삶은밤의 효능에는 나트륨이나
기타 노폐물을 배설하는 효과가 있어
축적된 나트륨 및 노폐물을
몸 밖으로 배출해주기 때문에
혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
다섯번째로 눈건강에 좋습니다.
밤에는 눈건강에 도움을 주는
비타민A도 풍부하게 들어있습니다.
또한 눈을 보호하는 항산화 물질도
풍부하게 함유되어 있어
시력개선 효과와 야맹증과 같은
눈 질환에도 좋다고 합니다.
이상으로 삶은밤 효능 몇 가지와
삶은밤 칼로리에 대해서 알아봤습니다.
효능을 알고 먹으니 더 맛있는듯 합니다.
여러분도 숙지하고 드셔보시기 바랍니다.