반갑습니다. 정보통 입니다.
오늘은 생리통에 좋은 음식 6가지에 대해
간단하게 정리해 드리도록 하겠습니다.
먼저 생리통은 가임기 여성의
약 50%에서 나타나는 흔한 증상으로
월경이 시작 되기 수시간 전 혹은
바로 직전에 시작해 2~3일 동안 지속 될 수 있습니다.
보통은 10~20대 여성분들에게 많이 나타나지만
40대까지도 지속 될 수 있습니다.
이러한 생리통의 원인은 자궁 근육의
과도한 수축으로 인해 나타나는 통증으로
출산 시 산통과 유사하다고 합니다.
하복부 통증 외에도 구토나 메스꺼움,
두통, 설사 등의 증상이 동반 될 수 있습니다.
오늘은 이러한 생리통에 좋은 음식
6가지를 알려드리겠습니다.
평소 생리통이 심하신분들은 참고해 보시기 바랍니다.
첫번째로 따뜻한 물 입니다.
평소에도 수분 보충은 매우 중요하지만
월경 중에는 더욱 중요하다고 합니다.
탈수 시 통증이 더 심해지고 체내에서 혈액이
빠져나가면서 수분도 줄어들기 때문입니다.
찬 물보다는 따뜻한 물이 좋다고하니 참고 바랍니다.
두번째로 석류 입니다.
석류는 피부미용에 좋기로 유명한데
이 외에도 여성호르몬 분비를 촉진해
생리불순을 조절해 주고 생리통을
줄이는데 도움을 준다고 합니다.
세번째로 바나나 입니다.
월경 중에는 세로토닌 수치가 떨어지는데
바나나에 세로토닌 성분이 함유되어 있다고 합니다.
따라서 바나나 섭취가 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
네번째로 꿀을 탄 우유 입니다.
서두에서도 말씀드렸지만 생리 중에는
하복부 통증 외에도 다양한 불편한 증상들이 나타날 수 있는데
한 연구에 따르면 생리 중 매일 저녁 잠자기 전에
따뜻한 우유에 꿀을 타서 마시면 생리 중에 생길 수 있는
불편한 증상들을 해소하는데 도움이 된다고 합니다.
다섯번째로 생강차 입니다.
생강은 기본 성질이 따뜻한 식품으로
몸을 따뜻하게 만들고 혈액순환을 돕습니다.
또한 생강이 통증을 억제하고
메스꺼움 증상을 완화시켜 준다고 합니다.
여섯번째로 미역 입니다.
미역은 생리통 완화 음식으로 유명한데
그 이유는 미역의 '알긴산' 때문 입니다.
이 성분이 중성지방과 콜레스테롤, 중금속 등의
배출을 도와 피를 맑게하고
생리 증상을 완화에 도움을 줍니다.
여기까지 생리통에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
생리통으로 고생하시는분들께
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.