안녕하세요? 정보통 입니다.
오늘은 커피와 관련 된 건강정보로
아침에 커피를 마시면 안되는 이유에 대해
간단하게 정리해 드리도록 하겠습니다.
아침에 모닝커피를 드시는분들이 많습니다.
하지만 아침에 마시는 커피는 우리 몸에
부정적인 영향을 준다는 연구 결과가 있습니다.
하루에 활동을 시작하는 오전 시간에는
스트레스로부터 신체를 안정시키고
몸이 최대 에너지를 낼 수 있게 도와주는
코르티솔(cortisol)이라는 호르몬 성분이
분비 된다고 합니다.
코르티솔은 스테로이드 호르몬의 일종으로
포도당의 대사에도 영향을 주기 때문에
글루코코디코이드(glucocorticoid)라고도 불립니다.
사람들은 이러한 코르티솔 분비 덕분에
오전 시간에 활동성이 높아진다고 합니다.
반대로 휴식이 필요한 야간 시간대에는
이 호르몬 농도가 낮아져 차분함을 느끼게 되고
편하게 쉴 수 있게 된다고 합니다.
하지만 한 연구에 따르면 모닝 커피가
이 '코르티솔'이 생성 되는 것을
방해 한다고 합니다.
앞서 말씀드린대로 오전 시간에는
코르티솔 분비가 활발한데
이 때 커피를 마시게 되면
커피의 카페인 성분 때문에
코르티솔 분비가 낮아지게 되고
우리 몸은 카페인의 각성 효과에
의존하게 된다고 합니다.
따라서 오전에 커피를 마시게 되면
신체 활동성을 떨어뜨리게 된다고 합니다.
코르티솔 분비가 활발한 오전 시간대보다는
코르티솔 수치가 떨어지는 오후 시간대에
커피를 마시는게 카페인의 긍정적인 효과를
볼 수 있다고 합니다.
이상으로 아침에 커피를 마시면 안되는 이유에 대해
간단하게 알아봤습니다.
신체 활동성을 높이기 위해 되도록
모닝커피는 피해 보시는 것은 어떨까요?