오늘은 악력 키우기를 희망하시는분들을 위해
악력 키우는법에 대해서 몇 가지 알아보겠습니다.
우리 일상생활에서도 악력이
필요한 순간이 있기 마련입니다.
예를 들어 잘 안열리는 콜라뚜껑이나
쨈 뚜껑을 열어야한다던지 하는 일이
종종 발생하곤 합니다.
악력이란 손으로 쥐는 힘을 말합니다.
운동에는 종류가 많고 운동에 따라서
다양한 부위의 근육 및 근력을
키우실 수가 있습니다.
오늘은 그 중 악력 키우는법으로
악력 키우기 운동에 대해
정리해 드릴테니 악력을 키우고
싶으신분들께선 참고해보시기 바랍니다.
먼저 악력기 운동법 입니다.
가장 기본적인 악력 키우는법으로
악력기를 이용해서 운동을 하는 것입니다.
악력기의 경우 언제 어디서나
가지고 다니면서 운동을 할 수 있어서
쉽게 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다.
꾸준히 하시다보면 악력 세질겁니다.
만약 악력기가 없다면 간단하게
집에서 페트병을 이용해서도
악력 운동을 하실 수가 있습니다.
작은 생수 페트병을 이용하는 방법인데
물을 반정도 채우고 한손에 쥐고
쥐어짜는 운동을 해주시면 됩니다.
또 다른 악력 키우는법으로는
잡지책을 이용하는 방법도 있습니다.
무거운 잡지책을 꽉 쥐고 있는 방법인데
가금적 손끝 힘을 이용해서
오랫동안 잡고 있어야합니다.
처음에 너무 무겁다면 한 두개로
시작해서 점차 늘려가시면 되겠습니다.
악력 키우기 운동으로는
아령 운동도 도움이 된다고 합니다.
흔히 팔의 근력을 키우기 위해서
아령 운동을 많이 하시는데요
꾸준히 해주시면 팔의 힘뿐만 아니라
악력을 포함한 손의 전체적인
근력을 향상시키실 수 있습니다.
그리고 우리의 일상생활에서 악력을
키울 수 있는 방법은 다양한데요
무거운 가방을 들고 다니는 것도
악력을 키우는데 도움이 된다고 합니다.
하지만 오래 들고 있다보면
팔을 내리거나 몸이 한쪽으로 기울게 되는데
운동효과를 보시려면 팔이나 몸이 키울지 않게
균형을 유지하는 노력이 필요합니다.
여기까지 악력 키우는법으로
일상생활에서 악력을 키울 수 있는 방법과
악력을 높이는데 도움이 되는
악력 키우기 운동에 대해서 알아봤습니다.