안녕하세요? 여러분은 족욕 좋아시나요?
오늘은 족욕 효과와 주의사항,
올바른 족욕법에 대해 알아보겠습니다.
먼저 발은 온몸을 지탱하는 역할을 하기 때문에
신체 중에 가장 자주 피로를 느낀다고 합니다.
발의 신경은 오장육부와 뇌까지 연결되어 있어
발이 피로하면 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
이 때문의 발은 '제2의 심장'이라고도 불립니다.
이러한 발의 피로를 풀고 건강을 유지하기 위해서는
매일 한번 씩 족욕을 해주시는 것이 좋습니다.
족욕을 할 때 물의 온도는 40~42℃가 좋고
시간은 10~20분 정도가 적당하다고 합니다.
또한 족욕물에 허브 침출액이나
에센셜 오일을 넣어 주시면 더욱 좋습니다.
족욕이 끝난 후에는 물기를 제거하고
보습크림을 발라 마무리 해주시면 됩니다.
참고로 여름철에는 찬 물로 족욕을 하시는 것도 좋다고 합니다.
정신이 맑아지고 릴랙스 효과가 있다고 합니다.
오늘은 이러한 족욕에 어떤 효과들이 있는지
간단하게 몇 가지 알려 드리도록 하겠습니다.
첫번째로 피로 개선 입니다.
과도한 업무나 학업으로 인해 피로가 쌓였을 때
따뜻한 물로 족욕을 하면 한결 쉽게 피로를 풀 수 있습니다.
따뜻한 물이 근육에 쌓인 젖산을 배출시켜 주어
피로 해소에 도움을 주기 때문입니다.
두번째로 혈액순환 개선 입니다.
족욕의 대표적인 효과로 따뜻한 물이 몸의 온도를 높여주고
모세혈관을 활성화 시켜 온몸의 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.
따라서 혈관 건강은 물론 냉증 개선이나
생리통 완화에도 도움을 줍니다.
평소 생리통이 잦거나 수족냉증이 있으신분들께선
꾸준히 족욕을 해보시기 바랍니다.
세번째로 불면증 개선 입니다.
따뜻한 물에 발을 담그면
부교감 신경이 활성화 되고 근육이 이완 됩니다.
따라서 정신적으로 편안해지고 피로도 풀려
숙면을 취하는게 도움이 됩니다.
필요에 따라 족욕 시에 아로마 오일을 함께 사용하면
숙면을 취하는데 더욱 도움이 된다고 합니다.
네번째로 부종 개선 입니다.
앞서 말씀 드렸듯이 족욕은 근육을 풀어주고
혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.
여기에 노폐물과 독소 배출에도 도움을 주어
부종을 완화시켜 준다고 합니다.
평소 다리가 자주 붓는분들도 족욕을 꾸준히 해보시기 바랍니다.
다섯번째로 발냄새 제거 입니다.
평소 발냄새가 심하다면 족욕 시에
물에 식초나 녹차를 넣어 보시기 바랍니다.
발냄새의 원인은 발 각질층에 서식하는 세균들 때문인데
식초나 녹차를 이용해 족욕을 하면
세균과 냄새를 없애는데 도움을 준다고 합니다.
그럼 족욕 시 주의 사항도 알아보겠습니다.
족욕 시에 물 온도는 45℃를 넘지 않는 선에서 하시는게 좋습니다.
온도가 너무 높을 경우 피부 손상이 있을 수 있기 때문입니다.
적당한 물 온도는 서두에서 말씀 드렸듯이 40~42℃가 적당 합니다.
또한 발에 상처가 있는 경우에는 자제하는 것이 좋다고 하니
족욕 시에 참고 하시기 바랍니다.
여기까지 간단한 족욕법과 족욕 효과
그리고 족욕 시 주의사항에 대해 알아봤습니다.
여러분의 건강에 도움이 정보가 되셨길 바랍니다.