오늘은 칼슘부족증상 현상에 대해
몇 가지 정리해드리도록 하겠습니다.
칼슘은 우리 몸에 꼭 필요한
영양성분 중 하나로 뼈 건강에
도움을 준다고 다들 알고 있으실겁니다.
주로 칼슘하면 우유를 떠올리텐데요
우유 외에도 채소 등 각종 음식에
함유되어 있어 우유를 마시지 않아도
칼슘을 섭취하실 수 있습니다.
하지만 이러한 칼슘이 부족하게 되면
여러가지 증상이 나타날 수 있습니다.
오늘은 칼슘부족증상에 대해서
간단하게 정리해드리도록 하겠습니다.
먼저 칼슘부족증상으로 잘 아시다시피
뼈나 치아형성에 꼭 필요한 영양소라서
부족할 경우 뼈가 약해집니다.
따라서 골다공증이나 치아가 약해질 수 있습니다.
따라서 뼈가 성장하는 성장기 어린이나
뼈가 약해지는 노인분들에게는
반드시 필요한 영양소라 할 수 있습니다.
그리고 칼슘은 뼈뿐만 아니라
신경이나 근육 기능 유지에도
필요한 영양소라고 합니다.
따라서 결핍시에는 불안증세나
근육 수축이나 경련과 같은
증상이 나타날 수도 있습니다.
또한 칼슘부족현상으로 동맥경화나
고혈압과 같은 혈관계 질환을
일으킬 위험도 있다고 합니다.
각종 혈관계 예방에도 필요한 것으로
우리 몸에 꼭 필요한 영양소 입니다.
이러한 칼슘 하루 섭취량은
성인기준으로 1,000mg 입니다.
주로 우유와 같은 유제품에 함량이 높으며,
우유를 기반으로 한 음식이 많기 때문에
꼭 우유를 먹지 않더라도 어느정도
칼슘을 섭취하실 수 있습니다.
치즈를 예로 들면 1장에 대략 200mg정도의
칼슘을 함유하고 있다고 합니다.
또한 각종 채소나 멸치 등
칼슘이 함유 된 음식이 많기 때문에
평소에 소식을 하지 않는다면
따로 칼슘을 챙겨먹지 않더라도
필요한 몸에 칼슘을 섭취하는데
큰 문제는 없으실겁니다.
이상으로 칼슘부족증상 현상에 대해
간단하게 정리해드렸습니다.
유익한 건강정보가 되셨길 바랍니다.