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오늘은 건강정보로 미나리 효능과

미나리 부작용에 대해 알려드리겠습니다.



미나리는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는

음식 중 하나로 달기도 하면서

매운맛을 가진 것이 특징입니다.



미나리는 주로 습지나 물가 근처에서

자라는 식물로 우리나라뿐만 아니라

중국이나 일본에서도 많이 서식합니다.



이러한 미나리에는 각종 영양소와

몸에 좋은 성분이 많아 건강에 좋습니다.

오늘은 미나리 효능 몇 가지와 먹을때

주의사항으로 미나리 부작용에 대해

알아보도록 하겠습니다.



먼저 미나리의 효능부터 살펴보겠습니다.

첫번째로 간 기능 개선 효과 입니다.


간이 좋지 않으신분들이

미나리를 꾸준하게 섭취하시면

간 건강에 도움이 됩니다.

미나리에 함유된 페르시카린 성분이

간을 보호해주는 역할을 하기 때문입니다.

숙취해소에도 탁월한 효과가 있습니다.



두번째로 해독작용 입니다.


미나리 효능 중 대표적인 것으로

각종 비타민과 무기질이 풍부한데다가

알칼리성 식물이기 때문에 우리 몸속에

쌓인 중금속이나 각종 노폐물을

몸 밖으로 배출해주는 효과가 있습니다.

요즘 같이 미세먼지가 많을때

드시기 좋은 음식 중 하나입니다.



세번째로 혈관 건강에 좋습니다.


미나리에는 나쁜 콜레스테롤 수치를

낮춰주는 효과도 있습니다.

또한 혈압이 높아지는 원인인

나트륨을 배출하는 칼륨성분도 많아

고혈압에도 좋은 효과가 있습니다.




네번째로 눈 건강에 좋습니다.


미나리에는 눈에 좋은 비타민인

비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 베타카로틴 성분도 다량으로

함유되어 있어 시력 저하를 예방하고

백내장이나 황반변성 같은 안구질환을

예방하는데 도움을 준다고 합니다.



다섯번째로 항암 작용 입니다.


미나리의 효능에는 암을 예방하는

항암 효과도 뛰어나다고 합니다.

베타카로틴을 비롯해 퀘르세틴, 캠페롤과

같은 항산화 성분이 많이 들어있어

암세포의 증식을 억제해준다고 합니다.



그럼 미나리 부작용도 알아보겠습니다.


따로 특별한 부작용은 없지만

미나리는 기본적으로 찬성질의 식물로

평소 몸이 차신분들이 과다섭취할 경우

설사 증상이 나타날 수도 있다고 합니다.



이상으로 미나리 효능과 미나리 부작용에

대해 간략하게 안내해드렸습니다.

흔한 풀같은 미나리에 정말 다양한

몸에 좋은 효능들이 많은듯 합니다.

미나리는 제가 좋아하는 음식 중 하나로

앞으로도 잘 챙겨먹어야겠습니다.

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